Zdrowe odżywianie seniorów

• 
• 

Wykład z dnia 09.11.2016r.prowadzony przez Panią mgr Joannę Siemionczyk. Żywienie, dodam zdrowe żywienie dotyczyło zbiorowości 60+. Witalność i sprawność ogólna zależy owszem od warunków genetycznych, ale przede wszystkim od odżywiania i trybu życia.

Fizjologiczne zmiany wewnątrz organizmu /morfologiczne, metaboliczne itp./ zaczynają się w zasadzie już po 30-tym roku życia i niestety są postępujące czy tego chcemy czy nie. W parze idą też zmiany w układzie odpornościowym, gorsze wchłanianie witamin, zmniejsza się zdolność syntezy białek. Zmiany te występują niezależnie od naszego wyglądu zewnętrznego. Wygląd możemy sobie „poprawić”, ale wnętrza nie. A więc pozostało zdrowo się odżywiać.

Warzywa i owoce w diecie z naciskiem na warzywa. Jesienią jeść węglowodany /ciemne pieczywo, brązowy ryż i kasze/, które zresztą zawsze powinny występować w diecie, pić herbatki owocowe i rozgrzewające. Zawsze korzystać z owoców i warzyw sezonowych a zimą sięgać po kiszonki. Przed i po wykładzie mieliśmy przyjemność posmakować płatków zalecanych również na zdrowie.

• « poprz.
• nast. »